Tussen haar 17e en 22e probeerde Ella (22) vaak om minder op haar telefoon te zitten. Het lukte haar om van 7 naar 5 uur schermtijd te gaan, maar dat vond ze nog steeds te veel. Dus deed ze één laatste poging.
“Als ik zo doorga, gaat mijn tijd niet naar mijn vrienden en grootste passies, maar naar het scrollen op mijn telefoon.”
Ella
Op haar 17e zat Ella gemiddeld 7 uur per dag op haar telefoon. Veel te veel, vond ze. Waarom ging ze dan niet gewoon minder op haar telefoon? Nou, dat heeft ze vaak geprobeerd, maar elke keer viel ze weer terug. En zo zat ze op haar 22ste nog steeds op 5 uur schermtijd per dag.
Ze besloot het nog één laatste keer te proberen. Als dat niet zou lukken, dan zou ze het opgeven. En dan zou ze er ook niet meer over zeuren.
Eerst keek ze terug op alle keren dat ze had geprobeerd te stoppen. Wat gebeurde er nou eigenlijk? En toen zag ze een patroon.
Ze noemde het de troep-loop.
Iedere keer dat ze had geprobeerd te stoppen, had ze vier fases doorlopen:
Roze wolk: De eerste paar dagen of weken, waarin ze heel blij was zonder telefoon. Ze genoot meer van het leven.
Crash: Wanneer het leven zonder telefoon niet meer genoeg blijheid bracht. Ze begon haar telefoon te missen.
Relapse: De terugval, het moment waarop ze haar telefoon er weer bij pakte.
Dal: Ze zat weer op haar oude schermtijd en vond dat stom van zichzelf.
Ella wist nu wat ze kon verwachten. Eerst blij zijn, dan je telefoon missen en weer terugvallen. Ze wist dus: zodra ik dat ding er weer bij pak, heb ik verloren. Zou dat inzicht genoeg zijn om dit keer niet terug te vallen? Of zou er nog iets anders nodig zijn om dit keer wél succesvol te zijn?
Er was maar één manier om daarachter te komen.
En zo begon de laatste challenge: 30 dagen zonder telefoon leven.
Zou het Ella dit keer wel lukken? En welk inzicht zou daarvoor nodig zijn? Dat zie je in de video die ze erover maakte.
Soms lijkt het misschien alsof je de enige bent die ergens mee zit. Maar je bent niet alleen. Check de ervaringsverhalen hieronder of praat mee in de community.
Ervaringsverhaal
LINDA.meiden-redacteur Gaby verwijderde een week lang al haar social media-apps van haar telefoon, omdat uit onderzoek blijkt dat dit genoeg zou zijn om je mentale gezondheid te verbeteren. Dit is hoe zij het ervaarde.
Deze organisaties zijn er om jou verder te helpen. Met cursussen, ontmoetingsmogelijkheden of meer specialistische hulp.
Organisatie
Voel jij je even niet oké? Een vraag, groot of klein? Praten helpt! In de TEJO-huizen bieden vrijwillige professionals een luisterend oor.
Organisatie
Bij @ease kun je je verhaal kwijt bij leeftijdsgenoten. In de inloophuiskamers door heel Nederland staan vrijwilligers van @ease klaar om naar je te luisteren - zonder wachtlijst, anoniem en helemaal gratis.
